素菜包 - 菠菜1250克 黃花菜50克 香菇(鮮

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素菜包

素菜包

主料:菠菜1250克 黃花菜50克 香菇(鮮)25克 冬筍15克 小麥麵粉1000克

调料:鹽10克 味精3克 白砂糖3克 姜1克 花生油150克 酵母5克 香油10克

做法:

1.將青菜洗淨,下沸水鍋中燙,下後撈出,放入冷水中浸涼,擠干水分,斬成細末,再裝在布袋裡壓干水分,放在大碗裡。金針菜(黃花菜),冬筍,冬菇用溫水浸發洗淨,斬成細末。 2.炒鍋燒熱放生油,燒至七成熱時,放金針菜,筍,冬菇末,加細鹽,白糖,味精和鮮湯少量煸炒,待炒熟後盛起冷卻,再加青菜末,薑末拌和,澆上少許麻油,即成素菜餡心。 3.麵粉放在案台上,鮮酵母加溫水攪溶,調成糊狀,倒進麵粉中,再加溫水500克拌和,搓勻揉透,至麵團光滑,不粘台板,不粘手。然後用布蓋好,靜置約2小時後,取小塊麵團,用刀切開,見麵團漲發,鬆軟並起小空洞時即可。 4.將麵團搓揉成條,摘成75克一隻的坯子。再將坯子撳成中間厚,周圍薄,直徑8厘米左右的圓皮,中間放餡心25克,捏攏收口,即成素菜包子生坯,將生坯放到蒸籠裡,靜置1至2分鐘再放到沸水鍋上用旺火蒸10分鐘便成。

分類:上海菜   快餐/主食   貧血食譜   營養不良食譜     清香味  

素菜包成分
  • 能量5426.8千卡
  • 維生素B60.7毫克
  • 蛋白質203.96克
  • 脂肪189.46克
  • 碳水化合物791.16克
  • 葉酸1422.66微克
  • 膳食纖維63.47克
  • 維生素A6243.23微克
  • 胡蘿蔔素37433.7微克
  • 硫胺素5.47毫克
  • 核黃素2.18毫克
  • 煙酸31.02毫克
  • 維生素C405.44毫克
  • 維生素E97.48毫克
  • 鈣1318.67毫克
  • 磷2504.91毫克
  • 鉀6103.62毫克
  • 鈉5307.29毫克
  • 碘329微克
  • 鎂1274.19毫克
  • 鐵51.84毫克
  • 鋅15.56毫克
  • 硒89.22微克
  • 銅2.31毫克
  • 錳10.5毫克
  • 素菜包的做法,素菜包怎麼做
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