牛肉蒸豆腐 - 豆腐(北)300克 牛肉(肥瘦)150克

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牛肉蒸豆腐

牛肉蒸豆腐

主料:豆腐(北)300克 牛肉(肥瘦)150克

辅料:胡蘿蔔20克 青豆10克

调料:姜5克 白酒8克 醬油10克 白砂糖2克 小米面8克 香油2克 胡椒粉1克 植物油15克 蠔油5克 鹽1克

做法:

1.將豆腐沖乾淨,飛水,然後排在碟上,注入上湯半杯蒸10分鐘,倒去蒸汁;胡蘿蔔和青豆分別洗淨切成碎粒;姜剁成薑末。2.將牛肉剁成粒,加入調味料(生抽5克、白砂糖2克、白酒3克、小米面5克、香油2克、胡椒粉1克、鹽0.5克)拌勻;胡蘿蔔粒和青豆粒飛水。3.燒熱10克油,爆香姜茸,加入牛肉炒熟,下酒,加入甘筍、青豆及獻汁(蠔油5克、小米面3克、生抽5克、水20毫升)兜勻,盛豆腐上面即成。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   貧血食譜   美容養顏食譜   老人食譜   清蒸   清香味  

牛肉蒸豆腐成分
  • 能量655.4千卡
  • 維生素B60.15毫克
  • 蛋白質62.4克
  • 脂肪34.46克
  • 碳水化合物27.81克
  • 葉酸123.86微克
  • 膳食纖維10.11克
  • 膽固醇126毫克
  • 維生素A177.8微克
  • 胡蘿蔔素1004.1微克
  • 硫胺素0.31毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸9.6毫克
  • 維生素C2.8毫克
  • 維生素E28.66毫克
  • 鈣387.77毫克
  • 磷670.27毫克
  • 鉀812.75毫克
  • 鈉1133.38毫克
  • 碘0.32微克
  • 鎂258.4毫克
  • 鐵12.05毫克
  • 鋅9.99毫克
  • 硒18.22微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳0.87毫克
  • 牛肉蒸豆腐的做法,牛肉蒸豆腐怎麼做
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