扒南瓜 - 南瓜300克

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扒南瓜

扒南瓜

主料:南瓜300克

辅料:豬肉(瘦)150克 蝦米50克

调料:植物油20克 料酒10克 生抽5克 鹽3克 胡椒粉2克 白砂糖5克 澱粉(玉米)10克 香油3克 香菜10克 姜4克

做法:

1. 將南瓜去皮、瓤洗淨切成塊,加精鹽拌勻;2. 豬瘦肉剁碎;3. 蝦米用清水泡軟剁碎,同豬肉末加生抽、白糖、胡椒粉、澱粉拌勻;4. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;5. 炒鍋注油燒熱,下入南瓜塊煸炒,加水中火煮熟,盛出備用;6. 炒鍋注油燒熱,下入薑末爆香,加入肉蝦料略炒,放入南瓜炒勻,用濕澱粉勾芡,撒入香菜末即可。

分類:私家菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

扒南瓜成分
  • 能量473.82千卡
  • 蛋白質55.18克
  • 脂肪14.01克
  • 碳水化合物34.22克
  • 葉酸82.73微克
  • 膳食纖維2.68克
  • 膽固醇384毫克
  • 維生素A541.12微克
  • 胡蘿蔔素2794微克
  • 硫胺素0.92毫克
  • 核黃素0.36毫克
  • 煙酸12.1毫克
  • 維生素C28.96毫克
  • 維生素E4.49毫克
  • 鈣349.98毫克
  • 磷703.69毫克
  • 鉀1228.15毫克
  • 鈉4039.37毫克
  • 碘44.14微克
  • 鎂189.38毫克
  • 鐵12.33毫克
  • 鋅6.94毫克
  • 硒53.72微克
  • 銅1.47毫克
  • 錳0.88毫克
  • 扒南瓜的做法,扒南瓜怎麼做
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