鯉魚粥 - 粳米100克 鯉魚200克

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鯉魚粥

鯉魚粥

主料:粳米100克 鯉魚200克

调料:香菜15克 大蔥10克 姜10克 香油10克 豬油(煉製)3克 醬油6克 料酒6克 鹽4克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。2. 鯉魚段洗淨,放入盆內,用鹽塗擦後醃15分鐘左右。3. 鍋置旺火上,放色拉油燒至七成熱,下魚段,煎至兩面呈黃色,烹料酒,放蔥段和冷水,旺火燒沸15分鐘,至魚肉離骨、七八成熟時出撈出,拆下魚肉,放入盆內,加豬油和醬油拌勻。4. 剔出的魚骨放回原鍋的魚湯內,熬至色白轉濃,濾去骨渣。5. 另用一鍋上火,倒入魚湯,旺火燒沸後倒入粳米,煮開後改用小火,煮約45分鐘,見米爛湯稠時下入魚肉拌勻,旺火燒滾後,盛入碗內,撒上姜絲、蔥末、香菜末即成。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的硃砂同服;鯉魚與鹹菜相剋:可引起消化道癌腫。

分類:春季養生食譜   通乳食譜   水腫食譜   清熱解毒食譜     鹹鮮味  

鯉魚粥成分
  • 能量692千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質43.8克
  • 脂肪21.91克
  • 碳水化合物81.57克
  • 葉酸96.81微克
  • 膳食纖維1.3克
  • 膽固醇170.79毫克
  • 維生素A83.66微克
  • 胡蘿蔔素197.4微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.3毫克
  • 煙酸7.26毫克
  • 維生素C7.9毫克
  • 維生素E10.81毫克
  • 鈣139.99毫克
  • 磷553.59毫克
  • 鉀867.08毫克
  • 鈉2037.34毫克
  • 碘9.77微克
  • 鎂120.39毫克
  • 鐵4.31毫克
  • 鋅5.83毫克
  • 硒33.54微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1.94毫克
  • 鯉魚粥的做法,鯉魚粥怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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