花生米拌芹菜 - 芹菜250克 花生仁(生)150克

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花生米拌芹菜

花生米拌芹菜

主料:芹菜250克 花生仁(生)150克

调料:鹽15克 香油5克 姜5克 大蔥5克 八角3克 醋10克 辣椒(紅、尖、干)5克 花生油10克

做法:

1.生花生米用溫水泡2小時,放入鍋裡,加入鹽、大料、水,煮沸,熟後倒在盆內;芹菜去葉,根直刀切成段,放在開水中焯熟,撈出控干。2.將芹菜和花生米拌勻,加精鹽、醋盛盤,再放上蔥、姜拌勻。3.將干辣椒洗淨切成段,炒鍋置火上燒熱,加入花生油,待油熱後投入干辣椒,炸出香味後,將辣椒勻出,將辣椒油澆在菠菜上拌勻即可。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   青少年食譜   健脾開胃食譜     酸辣味  

花生米拌芹菜成分
  • 能量1037.05千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質40.42克
  • 脂肪82.52克
  • 碳水化合物48.5克
  • 葉酸233.6微克
  • 膳食纖維15.38克
  • 維生素A34.66微克
  • 胡蘿蔔素207.9微克
  • 硫胺素1.14毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸28.14毫克
  • 維生素C33.35毫克
  • 維生素E40.83毫克
  • 鈣191.03毫克
  • 磷641.42毫克
  • 鉀1383.36毫克
  • 鈉6114.96毫克
  • 碘5.8微克
  • 鎂305.39毫克
  • 鐵6.79毫克
  • 鋅5.58毫克
  • 硒7.61微克
  • 銅1.75毫克
  • 錳3.66毫克
  • 花生米拌芹菜的做法,花生米拌芹菜怎麼做
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