肘子菜豆湯 - 豬肘1000克

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肘子菜豆湯

肘子菜豆湯

主料:豬肘1000克

辅料:芸豆350克 洋蔥(白皮)50克 芹菜30克 橄欖100克

调料:鹽8克 大蒜(白皮)5克 百里香5克 香葉5克 白胡椒4克

做法:

1. 將蔥頭剝去老皮,切成四瓣;2. 大蒜剝皮拍碎;3. 香芹(芹菜),百里香和月桂葉(香葉)繫在一起,製成調味香料扎;4. 大黑橄欖每個一切兩開;5. 將菜豆(芸豆)放在盆內,倒入適量的清水浸泡一夜;6. 將菜豆撈入大湯鍋中,放入豬肘子,加入蔥頭塊和大蒜,再倒入1000克清水,置旺火上;7. 燒開以後,加入調味香料扎和胡椒粒、鹽,攪拌均勻,移至小火上,湯開後煮10分鐘,至菜豆和肘子熟爛即好;8. 從湯鍋內撈出已煮熟的肘子,揀出調味香料扎,同時用叉子將部分菜豆碾碎,將肘子撈出切成塊,把橄欖和肘子放入湯鍋內,調好口味盛入湯盆中,撒上香芹末即成。

技巧:豬肘:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

分類:私家菜   美容養顏食譜   延緩衰老食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

肘子菜豆湯成分
  • 能量3380.78千卡
  • 蛋白質175克
  • 脂肪280.78克
  • 碳水化合物51.13克
  • 葉酸52.43微克
  • 膳食纖維12.37克
  • 膽固醇790毫克
  • 維生素A247.15微克
  • 胡蘿蔔素1001.9微克
  • 硫胺素4.89毫克
  • 核黃素2.06毫克
  • 煙酸29.87毫克
  • 維生素C42.45毫克
  • 維生素E5.83毫克
  • 鈣447.19毫克
  • 磷1614.73毫克
  • 鉀2437.08毫克
  • 鈉3952.4毫克
  • 碘17.59微克
  • 鎂202.83毫克
  • 鐵14.74毫克
  • 鋅21.96毫克
  • 硒71微克
  • 銅2.83毫克
  • 錳2.31毫克
  • 肘子菜豆湯的做法,肘子菜豆湯怎麼做
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