鮮蓮子青蟹羹 - 蓮子200克 青蟹200克

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鮮蓮子青蟹羹

鮮蓮子青蟹羹

主料:蓮子200克 青蟹200克

辅料:菱角粉20克

调料:鹽5克 料酒10克

做法:

1. 將青蟹挖出蟹黃,加冷水和適量料酒,菱粉拌勻;2. 青蟹帶殼上籠蒸熟,挖出蟹肉;3. 蓮子洗淨,去掉蓮心,用冷水浸泡回軟;4. 坐鍋點火,加入雞湯,將蟹黃糊、蟹肉、蓮子一起放入鍋內;5. 調入鹽、料酒,將剩餘的菱粉加水勾芡,即可盛起食用。

技巧:青蟹:螃蟹不可與紅薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西紅柿、香瓜、花生、蝸牛、芹菜、柿子、兔肉、荊芥同食;吃螃蟹不可飲用冷飲會導致腹瀉。不宜與茶水同食,吃蟹時和吃蟹後1小時內忌飲茶水。

分類:秋季養生食譜   神經衰弱食譜   壯腰健腎食譜   補虛養身食譜   失眠食譜     鹹鮮味  

鮮蓮子青蟹羹成分
  • 能量848千卡
  • 蛋白質63.6克
  • 脂肪7.2克
  • 碳水化合物137.8克
  • 葉酸176.8微克
  • 膳食纖維6克
  • 膽固醇238毫克
  • 維生素A804微克
  • 胡蘿蔔素4800微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素0.94毫克
  • 煙酸13毫克
  • 維生素C10毫克
  • 維生素E11毫克
  • 鈣651.1毫克
  • 磷1624毫克
  • 鉀2104.7毫克
  • 鈉2361.55毫克
  • 鎂568.1毫克
  • 鐵9.05毫克
  • 鋅14.25毫克
  • 硒158.57微克
  • 銅8.35毫克
  • 錳16.81毫克
  • 鮮蓮子青蟹羹的做法,鮮蓮子青蟹羹怎麼做
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