海米冬筍 - 冬筍250克

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海米冬筍

海米冬筍

主料:冬筍250克

辅料:蝦米25克

调料:植物油20克 料酒15克 澱粉(玉米)5克 白砂糖3克 鹽3克 味精2克

做法:

1. 將冬筍去皮洗淨,切成厚片,用刀拍松,再切成條,下入開水鍋焯透,撈出控水備用;2. 海米(蝦米)用溫水略泡;3. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;4. 炒鍋注油燒至五成熱,下入冬筍條,炸至金黃色撈出控油;5. 炒鍋注油燒熱,放入筍條、海米,加白糖、水、料酒、精鹽燒開,用水澱粉勾芡,撒入味精即可。

分類:便秘食譜   私家菜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

海米冬筍成分
  • 能量184.11千卡
  • 蛋白質22.04克
  • 脂肪0.91克
  • 碳水化合物24.03克
  • 葉酸10.88微克
  • 膳食纖維2克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A37.75微克
  • 胡蘿蔔素200微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸2.81毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E0.36毫克
  • 鈣197.91毫克
  • 磷308.07毫克
  • 鉀138.55毫克
  • 鈉2565.83毫克
  • 碘20.62微克
  • 鎂59.59毫克
  • 鐵3.27毫克
  • 鋅0.97毫克
  • 硒18.93微克
  • 銅0.59毫克
  • 錳0.22毫克
  • 海米冬筍的做法,海米冬筍怎麼做
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