銀耳杏仁露粥 - 粳米200克

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銀耳杏仁露粥

銀耳杏仁露粥

主料:粳米200克

辅料:銀耳(干)25克 枸杞子10克 杏仁露100克

调料:冰糖15克

做法:

1. 粳米洗淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 將粳米放入鍋中,加入約2000毫升冷水煮沸;3. 再轉入小火熬煮成稀粥;4. 銀耳用冷水泡發膨脹後,擇洗乾淨,切成碎燕窩狀;5. 枸杞用溫水泡至回軟,洗淨撈出,瀝干水分備用;6. 鍋中倒入杏仁露,加入稀粥,先用旺火燒沸;7. 轉小火,再加入銀耳、枸杞及冰糖,煮15分鐘,出鍋裝碗即可。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 枸杞子:枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

分類:秋季養生食譜   肺調養食譜   快餐/主食     甜味  

銀耳杏仁露粥成分
  • 能量867.35千卡
  • 蛋白質20.19克
  • 脂肪2.8克
  • 碳水化合物201.03克
  • 膳食纖維10.49克
  • 膽固醇52毫克
  • 維生素A164.5微克
  • 胡蘿蔔素987.5微克
  • 硫胺素0.37毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸4.32毫克
  • 維生素C5.8毫克
  • 維生素E2.52毫克
  • 鈣44.45毫克
  • 磷356.15毫克
  • 鉀635.55毫克
  • 鈉60.14毫克
  • 碘5.3微克
  • 鎂91.4毫克
  • 鐵3.98毫克
  • 鋅3.86毫克
  • 硒7.23微克
  • 銅0.5毫克
  • 錳2.85毫克
  • 銀耳杏仁露粥的做法,銀耳杏仁露粥怎麼做
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