萵筍拌豆腐 - 豆腐(南)200克 萵筍200克

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萵筍拌豆腐

萵筍拌豆腐

主料:豆腐(南)200克 萵筍200克

辅料:火腿50克

调料:大蔥15克 鹽3克 白砂糖1克 醬油10克 醋5克 香油5克 味精2克

做法:

1. 將萵筍去皮;2. 萵筍、豆腐、火腿一起均切成1厘米左右見方的丁;3. 豆腐切好後入開水鍋中燙一下撈出;4. 蔥切末備用;5. 萵筍丁用鹽醃一會兒 ,然後去掉水;6. 將豆腐丁、萵筍丁、火腿丁放在一起,蔥末撒在上面;7. 再放鹽、糖、味精、醬油、醋、香油,拌勻即可食用。

分類:清真菜   骨質疏鬆食譜   清熱解毒食譜   青少年食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

萵筍拌豆腐成分
  • 能量311.06千卡
  • 維生素B60.16毫克
  • 蛋白質22.86克
  • 脂肪18.56克
  • 碳水化合物17.91克
  • 葉酸67.02微克
  • 膳食纖維4.78克
  • 膽固醇19.5毫克
  • 維生素A74.65微克
  • 胡蘿蔔素309.6微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸6.09毫克
  • 維生素C8.45毫克
  • 維生素E15.55毫克
  • 鈣294.76毫克
  • 磷427.61毫克
  • 鉀887.3毫克
  • 鈉2747.54毫克
  • 碘2.04微克
  • 鎂134.38毫克
  • 鐵6.02毫克
  • 鋅2.81毫克
  • 硒7.86微克
  • 銅8.19毫克
  • 錳0.79毫克
  • 萵筍拌豆腐的做法,萵筍拌豆腐怎麼做
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