雞蓉魚肚 - 魚肚100克

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雞蓉魚肚

雞蓉魚肚

主料:魚肚100克

辅料:雞胸脯肉100克 雞蛋清150克 蝦米10克 火腿25克

调料:澱粉(玉米)25克 姜25克 大蔥50克 料酒25克 胡椒2克 味精2克 鹽5克

做法:

1. 將魚肚放溫油鍋中泡軟切成方塊;2. 再放入油鍋內以微火吞炸一小時以魚肚起泡透亮為準撈出晾涼;3. 再放入溫熱水中泡兩小時左右洗淨去油;4. 把魚肚用刀切成薄厚均勻的大片,放溫水中洗去油沙;5. 再用沸水汆燙撈出泡於開水中;6. 將雞脯肉砸成泥,加150克原雞湯,精鹽2克,雞蛋清,澱粉攪成濃汁;7. 海米、火腿剁成細末;8. 蔥姜洗淨拍松;9. 鍋內放雞湯、精鹽、米酒、胡椒面、蔥姜魚肚燒開後移至微火燜30分鐘濾去原湯;10. 鍋燒熱放豬油燒至六成熱時放入解好的雞泥即速拌炒成雞蓉;11. 倒入燒好的魚肚拌合盛入盤中撒海米、火腿末即成。

技巧:1. 本品有油炸過程,需備花生油約500克,需備雞湯約500亳升。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:四川菜   營養不良食譜   腎調養食譜     鹹鮮味  

雞蓉魚肚成分
  • 能量388.05千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質47.46克
  • 脂肪6.63克
  • 碳水化合物36.37克
  • 葉酸17.78微克
  • 膳食纖維1.95克
  • 膽固醇144.25毫克
  • 維生素A42.3微克
  • 胡蘿蔔素75.7微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.68毫克
  • 煙酸13.75毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E0.5毫克
  • 鈣119.39毫克
  • 磷411.37毫克
  • 鉀769.11毫克
  • 鈉3149.11毫克
  • 碘9.15微克
  • 鎂100.15毫克
  • 鐵6.26毫克
  • 鋅1.74毫克
  • 硒31.13微克
  • 銅0.47毫克
  • 錳1.15毫克
  • 雞蓉魚肚的做法,雞蓉魚肚怎麼做
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