紅豆八寶粥 - 赤小豆150克

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紅豆八寶粥

紅豆八寶粥

主料:赤小豆150克

辅料:稻米100克 花生仁(生)50克 薏米30克 百合20克 蓮子30克 核桃30克 棗(干)20克

调料:白砂糖100克

做法:

1. 將紅豆、大米淘洗乾淨,放入鍋內熬至半熟;2. 放入用溫水泡過的苡仁、百合、蓮米、核桃仁、紅棗等原料;3. 再繼續熬至濃稠,加入白糖攪勻即成。

技巧:1. 粥熬好後,有時乾果不軟,吃起來頂嘴;2. 因此熬製粥時,像蓮米、花生之類的原料要先用開水泡發一定時間後,再下鍋同熬。

贴士:1. 紅豆主含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等;2. 紅豆與大米、苡仁、百合等煮成的紅豆粥屬滋補營養食品,有健脾益胃、消腫解毒等功效。

分類:快餐/主食   健脾開胃食譜   利尿食譜   便秘食譜   補虛養身食譜     甜味  

紅豆八寶粥成分
  • 能量1974.6千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質64.85克
  • 脂肪43.2克
  • 碳水化合物352.29克
  • 葉酸276.34微克
  • 膳食纖維20.93克
  • 維生素A23.9微克
  • 胡蘿蔔素146微克
  • 硫胺素0.88毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸16.3毫克
  • 維生素C9.2毫克
  • 維生素E45.44毫克
  • 鈣237毫克
  • 磷1078.2毫克
  • 鉀2339毫克
  • 鈉16.41毫克
  • 碘18.47微克
  • 鎂487.1毫克
  • 鐵18.68毫克
  • 鋅8.53毫克
  • 硒13.46微克
  • 銅2.71毫克
  • 錳8.06毫克
  • 紅豆八寶粥的做法,紅豆八寶粥怎麼做
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