鮑魚菜心 - 鮑魚350克

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鮑魚菜心

鮑魚菜心

主料:鮑魚350克

辅料:油菜心250克

调料:料酒10克 雞油100克 味精5克 澱粉(玉米)25克 大蔥25克 姜15克 八角5克 鹽3克

做法:

1. 將鮑魚撕去外沿刺角,沖洗一下,片成0.7厘米厚的片,碼入盤內一端;2. 菜心用開水燙透,冷水過涼,捋好碼入盤內另一端;3. 盤中倒入少許鮑魚原湯汁;4. 坐勺上火,加入雞油燒熱,投入大料、蔥段、薑片煸炸出香味;5. 烹入料酒,加入雞湯、精鹽燒開;6. 揀去佐料,將鮑魚散心輕輕推入,煨燜片刻;7. 調入味精,淋入水澱粉勾勻芡,淋入雞油,顛翻過來,入盤即可。

技巧:本品最好使用鮑魚罐頭。

贴士:鮑魚:鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。

分類:清真菜   補血食譜   滋陰食譜   明目食譜   便秘食譜     鹹鮮味  

鮑魚菜心成分
  • 能量472.8千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質51.69克
  • 脂肪4.53克
  • 碳水化合物61.94克
  • 葉酸3.4微克
  • 膳食纖維5.93克
  • 膽固醇847毫克
  • 維生素A348.8微克
  • 胡蘿蔔素1593.5微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.87毫克
  • 煙酸3.03毫克
  • 維生素C91.35毫克
  • 維生素E9.96毫克
  • 鈣1233.01毫克
  • 磷386.65毫克
  • 鉀1085.47毫克
  • 鈉8774.55毫克
  • 鎂277.41毫克
  • 鐵83.86毫克
  • 鋅7.15毫克
  • 硒77.35微克
  • 銅2.76毫克
  • 錳2.97毫克
  • 鮑魚菜心的做法,鮑魚菜心怎麼做
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