茄子色拉 - 茄子(紫皮、長)200克 番茄150克

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茄子色拉

茄子色拉

主料:茄子(紫皮、長)200克 番茄150克

辅料:洋蔥(紅皮)80克 芹菜50克

调料:大蒜(白皮)10克 酒醋25克 胡椒粉2克 鹽3克 植物油15克

做法:

1. 將茄子切成塊;2. 洋蔥、蒜、番茄、芹菜切成末;3. 將茄子用鹽水煮10分鐘到,撈出瀝淨水;4. 茄子與洋蔥、番茄、芹菜同放碗內,加入酒醋、蒜末、精鹽、胡椒粉混勻澆入碗中;5. 蓋好放入冰箱冷藏6個小時,食前拌入素油即可。

技巧:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:西餐其他     茄汁味  

茄子色拉成分
  • 能量81.24千卡
  • 維生素B60.21毫克
  • 蛋白質4.39克
  • 脂肪0.61克
  • 碳水化合物22克
  • 葉酸22.7微克
  • 膳食纖維7.51克
  • 維生素A160.2微克
  • 胡蘿蔔素956.7微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.12毫克
  • 煙酸2.23毫克
  • 維生素C41.7毫克
  • 維生素E2.24毫克
  • 鈣144.6毫克
  • 磷132.14毫克
  • 鉀651.2毫克
  • 鈉1245.64毫克
  • 碘4.26微克
  • 鎂57.72毫克
  • 鐵1.83毫克
  • 鋅0.85毫克
  • 硒1.87微克
  • 銅0.28毫克
  • 錳0.51毫克
  • 茄子色拉的做法,茄子色拉怎麼做
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茄汁味美食
 
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