菠菜梗燒蘑菇 - 菠菜250克

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菠菜梗燒蘑菇

菠菜梗燒蘑菇

主料:菠菜250克

辅料:蘑菇(鮮蘑)150克 豬肉(瘦)100克

调料:澱粉(玉米)10克 鹽4克 醬油10克 味精2克 醋3克 大蔥5克 大蒜(白皮)5克 姜5克 香油2克 豬油(煉製)120克

做法:

1. 蘑菇瀝出浮水,大塊的切一下;2. 菠菜梗先用開水燙一下,撈出投涼;3. 瀝出浮水,切成3.5厘米長的段;4. 炒鍋放火上,倒入油燒至七成熱;5. 放入菠菜梗和蘑菇爆滑一下,倒入漏鍋,控淨油;6. 原鍋留少許底油,投入豬肉片炒至七成熟;7. 放醬油著色,隨即放蔥、姜、蒜和菠菜梗、蘑菇、精鹽、味精、米醋,加少許鮮湯燒透;8. 用水澱粉勾芡,淋明油,淋麻油翻鍋裝盤即成。

技巧:本品有油炸過程,需備豬油約500克。

分類:家常菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

菠菜梗燒蘑菇成分
  • 能量1362.35千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質32.76克
  • 脂肪128.7克
  • 碳水化合物31.52克
  • 葉酸228.64微克
  • 膳食纖維7.74克
  • 膽固醇192.6毫克
  • 維生素A1299.1微克
  • 胡蘿蔔素7328.2微克
  • 硫胺素0.8毫克
  • 核黃素0.96毫克
  • 煙酸13.22毫克
  • 維生素C83.7毫克
  • 維生素E13.23毫克
  • 鈣198.24毫克
  • 磷481.71毫克
  • 鉀1631.52毫克
  • 鈉2604.96毫克
  • 碘61.94微克
  • 鎂207.36毫克
  • 鐵13.72毫克
  • 鋅6.75毫克
  • 硒13.28微克
  • 銅1.14毫克
  • 錳2.27毫克
  • 菠菜梗燒蘑菇的做法,菠菜梗燒蘑菇怎麼做
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