虎穴藏龍 - 苦瓜600克 豬肉(瘦)150克 草魚

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虎穴藏龍

虎穴藏龍

主料:苦瓜600克 豬肉(瘦)150克 草魚150克

辅料:蝦米50克

调料:豆豉3克 大蒜(白皮)3克 白砂糖2克 鹽3克 味精18克 醬油3克 黃酒15克 澱粉(豌豆)28克 胡椒粉1克 香油1克 豬油(煉製)70克 花生油10克

做法:

1.將瘦豬肉、鯇魚(鯇魚肉)、蝦米洗淨後剁至爛,加水少許,順一個方向攪拌肉泥,一定時間,加精鹽3克、濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)於肉泥中,繼續攪拌肉泥至產生一定韌度為止。 2.切去苦瓜兩端的一小部分,剩下余的按2厘米的距離橫切成苦瓜段挖去瓜瓤和種子後便成苦瓜環。 3.在沸水中加入精鹽10克,再放入苦瓜環稍煮,取出後用清水漂冷,然後用潔淨乾毛巾吸乾瓜環的水分。 4.苦瓜不的內側抹上干澱粉,然後釀入肉餡。 5.武火燒鍋,下豬油,把釀製好的苦瓜煎至兩面金黃色,去除鍋中余油濺入紹酒,加入豆豉泥、蒜泥稍為翻炒,馬上放入清水200克,調放精鹽5克、味精、白糖、深色醬油、胡椒粉等拌勻,蓋上鍋蓋,燜釀苦瓜片刻,然後加濕澱粉15克(澱粉8克加水7克)勾芡,加麻油及少許花生油拌勻上碟。

技巧:草魚又稱鯇魚。

分類:私家菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜     鹹鮮味  

虎穴藏龍成分
  • 能量1464.31千卡
  • 維生素B60.51毫克
  • 蛋白質93.6克
  • 脂肪95.96克
  • 泛酸2.22毫克
  • 碳水化合物66.2克
  • 葉酸489.17微克
  • 膳食纖維8.72克
  • 膽固醇519.6毫克
  • 維生素A197.65微克
  • 維生素K246微克
  • 胡蘿蔔素601.5微克
  • 硫胺素1.03毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸13.17毫克
  • 維生素C336.21毫克
  • 維生素E19.86毫克
  • 鈣427.57毫克
  • 磷1075.47毫克
  • 鉀2829.44毫克
  • 鈉5432.68毫克
  • 碘43.95微克
  • 鎂320.1毫克
  • 鐵17.76毫克
  • 鋅9.52毫克
  • 硒72.27微克
  • 銅1.81毫克
  • 錳1.84毫克
  • 虎穴藏龍的做法,虎穴藏龍怎麼做
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