三皮餃 - 小麥麵粉300克

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三皮餃

三皮餃

主料:小麥麵粉300克

辅料:粉皮50克 雞蛋450克 油菜180克 豬肉(肥瘦)150克

调料:大蔥15克 鹽10克 味精5克 香油20克

做法:

1. 麵粉以適量開水和成燙面,待稍冷後備用。2. 蛋打散,以少量油烘成蛋皮,待涼後切成小塊;油菜在開水中燙熟後,在冷水中過涼,瀝去水分後切碎;醬豬肉成小丁。將粉皮、雞蛋、油菜、醬豬肉加蔥花、加鹽、味精、麻油拌勻成餡。3. 將燙麵團揉勻,分摘成直徑2厘米的小段,按扁後捍成餃子皮,填入適量餡料包成餃子,上蒸籠以大火蒸6分鐘,即可取出趁熱食之。

技巧:1. 三皮餃原先以粉皮、蛋皮、豬皮3種「皮」為餡料,但現在多改豬皮為醬肉或滷肉。2. 可依各人喜好,以醬油、酸醋或麻油作為三皮餃的蘸料。

贴士:三皮餃含鈉量高,膽固醇含量亦高,高血壓、高血脂病人及中年以上人士均不宜多吃。

分類:快餐/主食   貧血食譜   滋陰食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

三皮餃成分
  • 能量2435.85千卡
  • 維生素B60.23毫克
  • 蛋白質132.34克
  • 脂肪123.64克
  • 碳水化合物245.48克
  • 葉酸671.46微克
  • 膳食纖維13.74克
  • 膽固醇2752.5毫克
  • 維生素A1267.05微克
  • 胡蘿蔔素1125.6微克
  • 硫胺素2.3毫克
  • 核黃素1.81毫克
  • 煙酸13.23毫克
  • 維生素C65.25毫克
  • 維生素E25.31毫克
  • 鈣567.55毫克
  • 磷1404.15毫克
  • 鉀1972.6毫克
  • 鈉5133.04毫克
  • 碘131.1微克
  • 鎂262.55毫克
  • 鐵15.9毫克
  • 鋅9.48毫克
  • 硒106.6微克
  • 銅1.27毫克
  • 錳1.07毫克
  • 三皮餃的做法,三皮餃怎麼做
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