香菇冬筍 - 香菇(干)150克

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香菇冬筍

香菇冬筍

主料:香菇(干)150克

辅料:冬筍50克

调料:醬油20克 白砂糖5克 味精1克 植物油30克 香油15克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將香菇用水漲發剪去蒂,用清水反覆洗乾淨;冬筍切成4厘米的薄片。2.炒鍋燒熱,下植物油燒至六七成熱時,將冬筍片先入鍋炒熟,然後下香菇,加醬油、白糖、味精和清水150克。旺火燒開,移小火煮15分鐘左右至香菇軟熟吸入滷汁發胖時,移旺火上收緊滷汁,用澱粉勾芡,顛炒幾次,淋上香油出鍋裝盤。

技巧:酒飯均宜,老幼喜食。香菇是食用菌中的上品,現代研究發現,香菇含有豐富的蛋白質、碳水化合物、核黃素、煙酸、鈣、鐵、錳、相當豐富的鉀,它含有30多種酶和18種氨基酸,其中包括人體所需的8種氨基酸裡的7種,此外含有真菌多糖類、核酸、維生素D原、干擾素誘導劑等對人體有益的成份。

贴士:香菇冬筍是明朝宮廷名菜。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   動脈硬化食譜   紅燒   原本味  

香菇冬筍成分
  • 能量523.53千卡
  • 蛋白質33.6克
  • 脂肪16.83克
  • 碳水化合物107.36克
  • 葉酸202.78微克
  • 膳食纖維47.86克
  • 維生素A11微克
  • 胡蘿蔔素70微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素1.96毫克
  • 煙酸31.4毫克
  • 維生素C8毫克
  • 維生素E11.46毫克
  • 鈣150.9毫克
  • 磷456.74毫克
  • 鉀768.34毫克
  • 鈉1250.04毫克
  • 碘0.48微克
  • 鎂252.12毫克
  • 鐵17.68毫克
  • 鋅13.13毫克
  • 硒9.92微克
  • 銅1.56毫克
  • 錳8.46毫克
  • 香菇冬筍的做法,香菇冬筍怎麼做
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