三丁包 - 小麥麵粉1000克 豬肉(肥瘦)250克

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三丁包

三丁包

主料:小麥麵粉1000克 豬肉(肥瘦)250克 冬筍250克 雞肉250克

调料:酵母5克 豬油(煉製)150克 醬油50克 白砂糖10克 鹽5克 黃酒5克 味精2克 澱粉(玉米)5克

做法:

1.將豬肉洗淨後放入鍋內,待肉燒至六成熟時取出,切成小丁,冬筍,雞肉都切成小丁。 2.炒鍋燒熱,放豬油,燒至油六成熱時,先將肉丁入鍋煸炒,再將雞丁入鍋炒,烹紹酒,加醬油,細鹽,味精,白糖,鮮湯燒滾後,放筍丁,滷汁快稠干時,用水生粉勾芡,起鍋裝盆。 3.將麵粉放在工作台上,鮮酵母用溫水攪溶調成糊狀倒入麵粉中,再加溫水500克,拌勻揉透,蓋上布靜置1小時,使其發酵(不能發得太足),然後搓勻揉透即成酵面。4.將酵面搓成條,摘成12克左右一隻的坯子,逐個撳扁,扦成直徑約7厘米左右的圓皮,每張皮上放餡心15克,用手沿邊折疊收攏,中間留個小口,上籠蒸8-10分鐘即可。 

分類:上海菜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

三丁包成分
  • 能量6478.71千卡
  • 維生素B60.7毫克
  • 蛋白質254.62克
  • 脂肪290.79克
  • 碳水化合物756.9克
  • 葉酸340.36微克
  • 膳食纖維39.5克
  • 膽固醇604.5毫克
  • 維生素A238微克
  • 胡蘿蔔素200微克
  • 硫胺素5.86毫克
  • 核黃素1.61毫克
  • 煙酸46.55毫克
  • 維生素C2.5毫克
  • 維生素E13.56毫克
  • 鈣448.85毫克
  • 磷2804.83毫克
  • 鉀3208.98毫克
  • 鈉5345.62毫克
  • 碘61.2微克
  • 鎂667.09毫克
  • 鐵19.32毫克
  • 鋅10.51毫克
  • 硒134.33微克
  • 銅0.98毫克
  • 錳1.76毫克
  • 三丁包的做法,三丁包怎麼做
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