紫菜魚卷片 - 鯪魚200克

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紫菜魚卷片

紫菜魚卷片

主料:鯪魚200克

辅料:胡蘿蔔50克 西芹50克 火腿50克 紫菜(干)100克

调料:鹽3克 胡椒粉2克 澱粉(蠶豆)10克

做法:

1. 胡蘿蔔、西芹、洋腿洗淨,分別切成長條,抹乾水。2. 鯪魚肉洗淨剁細、調料同拌勻成魚膠。3. 將魚膠放在紫菜中,塗勻至滿,加入紅蘿蔔、西芹、洋腿,排疊成長形,捲成筒形,放入碟中。4. 將魚卷隔水蒸8分鐘至熟,盛出,斜切成薄塊,排入碟中便可供食。

分類:氣血雙補食譜   利尿食譜   滋陰食譜   營養不良食譜   孕中期食譜   包裹蒸   鹹鮮味  

紫菜魚卷片成分
  • 能量512.24千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質72.29克
  • 脂肪7.19克
  • 碳水化合物63.22克
  • 葉酸147.6微克
  • 膳食纖維23.55克
  • 膽固醇191.5毫克
  • 維生素A847.7微克
  • 胡蘿蔔素3450.7微克
  • 硫胺素0.36毫克
  • 核黃素1.2毫克
  • 煙酸16.51毫克
  • 維生素C10.5毫克
  • 維生素E5.34毫克
  • 鈣367.3毫克
  • 磷889.84毫克
  • 鉀2624毫克
  • 鈉2899.95毫克
  • 碘4324.96微克
  • 鎂172.42毫克
  • 鐵58.24毫克
  • 鋅5.38毫克
  • 硒108微克
  • 銅1.86毫克
  • 錳4.56毫克
  • 紫菜魚卷片的做法,紫菜魚卷片怎麼做
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