干燒冬筍 - 冬筍500克

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干燒冬筍

干燒冬筍

主料:冬筍500克

辅料:醃雪裡蕻15克

调料:植物油30克 醬油5克 料酒10克 胡椒粉2克 鹽3克 白砂糖3克 味精2克

做法:

1. 冬筍削皮,洗淨,選用較嫩的尖部,切成大片,然後順其纖維方向用刀略切小口,用手撕成長條;2. 雪裡蕻菜洗淨,切末;3. 鍋燒熱入油,放入筍塊,用大火煸炒至其表面成深黃色時加入精鹽、醬油、白糖、料酒、胡椒粉和高湯;3. 用小火燒10~20分鐘,待汁將收淨時,加入雪裡蕻菜末、味精,翻炒均勻即成。

技巧:1. 如果加點五花肉肉末,味道更鮮香;2. 最好選用鮮嫩的筍尖。

贴士:竹筍營養豐富,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。

分類:私家菜   滋陰食譜   利尿食譜   明目食譜   健脾開胃食譜   干燒   鹹鮮味  

干燒冬筍成分
  • 能量231.4千卡
  • 蛋白質22.13克
  • 脂肪0.58克
  • 碳水化合物38.88克
  • 膳食纖維4.37克
  • 維生素A66.4微克
  • 胡蘿蔔素408.7微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸3.23毫克
  • 維生素C5.6毫克
  • 維生素E0.04毫克
  • 鈣160.7毫克
  • 磷299.36毫克
  • 鉀75.93毫克
  • 鈉2126.12毫克
  • 碘0.28微克
  • 鎂16.65毫克
  • 鐵2.01毫克
  • 鋅0.21毫克
  • 硒0.39微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.17毫克
  • 干燒冬筍的做法,干燒冬筍怎麼做
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