揚州煮千絲 - 豆腐乾400克

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揚州煮千絲

揚州煮千絲

主料:豆腐乾400克

辅料:雞肉50克 火腿25克 蝦米25克 豌豆苗25克

调料:豬油(煉製)50克 鹽3克 料酒10克 味精1克

做法:

1. 將豆腐乾先批成厚約0.15厘米的薄片,再切成細絲;2. 豆腐絲放入盛器,加沸水和少量鹽浸泡兩次,;3. 清水過清,撈出瀝干,以除去豆腥味,使乾絲軟韌色白;4. 開洋洗淨,放在小碗內加酒,上籠或入鍋隔水蒸透;5. 雞肉、火腿分別洗淨切絲;6. 炒鍋燒熱,放熟豬油40克,加雞湯和肉湯,下乾絲、開洋,旺火燒沸;7. 加精鹽、紹酒,移小火上燴煮10分鐘,使乾絲漲胖,吸足鮮味;8. 出鍋前再用旺火燒開,下豆畝,放味精,淋熟豬油10克;9. 將乾絲連湯倒在湯盆裡,撒上雞絲和火腿絲、豆苗放四周即成。

分類:淮揚菜   營養不良食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   學生膳食     鹹鮮味  

揚州煮千絲成分
  • 能量1168.43千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質90.65克
  • 脂肪70.6克
  • 碳水化合物48.59克
  • 葉酸237.72微克
  • 膳食纖維3.68克
  • 膽固醇240.5毫克
  • 維生素A165.5微克
  • 胡蘿蔔素666.75微克
  • 硫胺素0.19毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸6.91毫克
  • 維生素C16.75毫克
  • 維生素E4.04毫克
  • 鈣1388.41毫克
  • 磷1428.54毫克
  • 鉀922.46毫克
  • 鈉3194毫克
  • 碘212.52微克
  • 鎂332.63毫克
  • 鐵24.39毫克
  • 鋅9.27毫克
  • 硒27.11微克
  • 銅3.77毫克
  • 錳5.66毫克
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