千張包 - 油皮300克

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千張包

千張包

主料:油皮300克

辅料:荸薺100克 豬肉(肥瘦)375克 蝦米15克 香菇(鮮)200克

调料:薑汁5克 色拉油40克 黃酒5克 胡椒粉2克 鹽2克 醬油15克

做法:

1. 荸薺拍碎;蝦米浸水1小時後取出剁碎;香菇泡清水2小時後取出,去蒂切碎;全部加在絞肉中加醃料仔細拌勻。2. 百頁皮一張鋪開取約2大匙絞肉鋪勻在其上,以一角對折起再折,然後左右兩角向內折起,再包捲成5厘米長段成一枕形包。全部包好後排列在一小煮鍋內,再加進高湯、薑汁及鹽、醬油同以小火慢煮10分鐘,期間要上下翻動以免熟度不勻。3. 如怕千張包散開可用麻繩把所有包好的千張包紮在一起再入鍋煮。4. 食時如愛稀湯汁者可不必加太白粉勾芡,否則要淋少許芡汁,較為美觀。

技巧:本品需高湯適量。

贴士:百頁提供植物性蛋白質,是人體生長發育所必需的營養成分。

分類:家常菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜     鹹鮮味  

千張包成分
  • 能量3280.44千卡
  • 蛋白質217.57克
  • 脂肪248.88克
  • 碳水化合物74.27克
  • 葉酸105.25微克
  • 膳食纖維32.08克
  • 膽固醇378.75毫克
  • 維生素A214.85微克
  • 胡蘿蔔素861.2微克
  • 硫胺素1.52毫克
  • 核黃素1.18毫克
  • 煙酸21.62毫克
  • 維生素C9毫克
  • 維生素E170.52毫克
  • 鈣843.58毫克
  • 磷2374.49毫克
  • 鉀3879.71毫克
  • 鈉2648.12毫克
  • 碘27.9微克
  • 鎂693.15毫克
  • 鐵45.63毫克
  • 鋅22.94毫克
  • 硒69.25微克
  • 銅4.42毫克
  • 錳9.17毫克
  • 千張包的做法,千張包怎麼做
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