梅乾菜蒸肉飯 - 豬肉(肥瘦)300克 稻米200克 霉乾

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梅乾菜蒸肉飯

梅乾菜蒸肉飯

主料:豬肉(肥瘦)300克 稻米200克 霉乾菜150克

调料:青蔥15克 醬油10克 白砂糖5克 鹽3克

做法:

1. 青蔥洗淨切成末;梅乾菜洗淨切碎待用;2. 大米洗淨瀝干,放入水裡浸泡30分鐘,撈出瀝干備用;3. 肉末倒入盆中內,加入淡色醬油、糖、鹽、蔥末、適量水,用筷子攪拌至肉末黏稠,再放入梅乾菜拌勻;4. 把泡好的米放入電鍋裡,上面鋪上肉,用電鍋煮15-20分鐘至熟即可。

技巧:稻米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 霉乾菜:霉乾菜忌於羊肉同食,否則會導致胸悶。

分類:快餐/主食     鹹甜味  

梅乾菜蒸肉飯成分
  • 能量2119.75千卡
  • 蛋白質75.24克
  • 脂肪113.92克
  • 碳水化合物241.02克
  • 葉酸60.3微克
  • 膳食纖維42.62克
  • 膽固醇240毫克
  • 維生素A279微克
  • 胡蘿蔔素1350微克
  • 硫胺素0.88毫克
  • 核黃素1.22毫克
  • 煙酸15.46毫克
  • 維生素C3.6毫克
  • 維生素E1.97毫克
  • 鈣2378.01毫克
  • 磷881.6毫克
  • 鉀2210.77毫克
  • 鈉6941.5毫克
  • 碘4.84微克
  • 鎂529.46毫克
  • 鐵69.4毫克
  • 鋅12.26毫克
  • 硒43.84微克
  • 銅1.39毫克
  • 錳16.79毫克
  • 梅乾菜蒸肉飯的做法,梅乾菜蒸肉飯怎麼做
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