菠菜燉豬蹄 - 豬蹄280克 菠菜250克

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菠菜燉豬蹄

菠菜燉豬蹄

主料:豬蹄280克 菠菜250克

调料:鹽3克 味精2克 料酒10克 胡椒粉2克 大蔥15克 姜5克

做法:

1. 將豬蹄上的毛用火燒淨,用溫水泡透,再用小刀刮洗乾淨,剁塊後焯水,分切成4瓣。菠菜擇洗乾淨待用。2. 將炒鍋置火上,加入水,燒開後放入蔥段、薑片、料酒和豬蹄,在開水鍋中燉煮(水量要超出豬蹄1/3),先用大火,燉至六成熟時改中火,燉至九成熟時再改用小火,待蹄肉燉爛時,將菠菜、精鹽、味精、胡椒粉一同放入湯鍋中,調好口味時,開鍋即成。

分類:家常菜   美容養顏食譜   補血食譜   貧血食譜   清燉   鹹鮮味  

菠菜燉豬蹄成分
  • 能量806千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質71.08克
  • 脂肪53.51克
  • 碳水化合物14.7克
  • 葉酸221.65微克
  • 膳食纖維4.79克
  • 膽固醇537.6毫克
  • 維生素A1229.15微克
  • 胡蘿蔔素7319.3微克
  • 硫胺素0.25毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸5.86毫克
  • 維生素C80.65毫克
  • 維生素E4.38毫克
  • 鈣270.9毫克
  • 磷218.42毫克
  • 鉀963.53毫克
  • 鈉1840.51毫克
  • 碘60.16微克
  • 鎂166.36毫克
  • 鐵10.73毫克
  • 鋅5.42毫克
  • 硒19.07微克
  • 銅0.53毫克
  • 錳1.93毫克
  • 菠菜燉豬蹄的做法,菠菜燉豬蹄怎麼做
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