竹笙扒鴨掌 - 竹蓀(干)20克 鴨掌120克

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竹笙扒鴨掌

竹笙扒鴨掌

主料:竹蓀(干)20克 鴨掌120克

辅料:香菇(鮮)50克 芥菜50克

调料:澱粉(玉米)10克 鹽3克 味精1克 料酒10克 香油2克 蠔油10克 胡椒粉1克 老抽10克 花生油25克

做法:

1. 將濕竹笙切成日字形;2. 香菇洗淨切塊;3. 用清水將竹笙、菇件煮過;4. 再用二湯、精鹽、紹酒將竹笙、菇塊、菜遠煨過;5. 倒入漏勺裡,濾去水分;6. 將鴨掌煮過,倒入漏勺裡,瀝干水分;7. 武火燒鍋下油,加入紹酒,放入上湯、竹笙、鴨掌、菇塊、菜遠;8. 調入味精、蠔油、老抽、麻油、胡椒粉,最後調入濕生粉拌勻,加尾油上碟。

技巧:此菜需淡上湯約100克,淡二湯約500克。

分類:家常菜   減肥瘦身食譜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜     清香味  

竹笙扒鴨掌成分
  • 能量528.86千卡
  • 蛋白質39.35克
  • 脂肪30.28克
  • 碳水化合物36.37克
  • 葉酸65.64微克
  • 膳食纖維11.76克
  • 膽固醇43.2毫克
  • 維生素A39.3微克
  • 胡蘿蔔素155.6微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.66毫克
  • 煙酸4.69毫克
  • 維生素C16毫克
  • 維生素E12.28毫克
  • 鈣157.58毫克
  • 磷242.51毫克
  • 鉀2608.95毫克
  • 鈉2052.8毫克
  • 碘0.37微克
  • 鎂50.81毫克
  • 鐵8.74毫克
  • 鋅1.99毫克
  • 硒9.35微克
  • 銅0.7毫克
  • 錳2.2毫克
  • 竹笙扒鴨掌的做法,竹笙扒鴨掌怎麼做
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