砂鍋素獅子頭 - 豆腐(北)500克 胡蘿蔔100克 油麵

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砂鍋素獅子頭

砂鍋素獅子頭

主料:豆腐(北)500克 胡蘿蔔100克 油麵筋100克

辅料:竹筍50克 油菜心150克 白菜150克 秈米粉(干、細)25克 糯米粉25克

调料:植物油50克 香油15克 料酒15克 鹽5克 白砂糖2克 味精2克 白胡椒2克 澱粉(豌豆)20克 姜10克 大蔥25克 姜25克 八角1克

做法:

1.先用潔布將豆腐包起擠去水,放入大碗內;油麵筋用熱水泡軟後,擠去水切成豆瓣大小的丁;胡蘿蔔蒸熟後切成豌豆大小的丁;油菜心剖成四瓣,切成5厘米長。2.將麵筋丁、胡蘿蔔丁一起放入豆腐碗內,加鹽、味精、薑末、炒米粉、干澱粉、香油攪勻,用手團成10個等大的丸子。3.炒勺上火,注入花生油燒至六七成熱時,下入豆腐丸子炸至金黃色時撈出瀝油;炒勺留底油上火,下入菜心、筍片煸炒幾下,放入料酒,加黃豆芽湯750毫升、鹽、白糖、胡椒粉、蔥段、薑片燒開,倒入砂鍋內,將炸好的豆腐丸子放在菜心、筍片上,將白菜葉蓋在丸子上,加鍋蓋用中火燒開,移至小火燉10~15分鐘左右,減去菜葉、蔥、姜,放少許味精即成。

技巧:原料中植物油50克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備植物油300克左右。原料白菜只選擇白菜葉。炒米粉的製作方法:將糯米、大米加大料用鍋炒黃,磨成細粉即成。

分類:私家菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜   砂鍋   家常味  

砂鍋素獅子頭成分
  • 能量1570.45千卡
  • 維生素B60.29毫克
  • 蛋白質85.98克
  • 脂肪82.42克
  • 碳水化合物142.36克
  • 葉酸242.06微克
  • 膳食纖維22.46克
  • 維生素A910.32微克
  • 胡蘿蔔素5467.1微克
  • 硫胺素0.59毫克
  • 核黃素0.49毫克
  • 煙酸6.7毫克
  • 維生素C118.15毫克
  • 維生素E62.88毫克
  • 鈣863.95毫克
  • 磷884.82毫克
  • 鉀1474.83毫克
  • 鈉2446.57毫克
  • 碘0.16微克
  • 鎂460.74毫克
  • 鐵16.14毫克
  • 鋅8.71毫克
  • 硒39.71微克
  • 銅1.26毫克
  • 錳4.94毫克
  • 砂鍋素獅子頭的做法,砂鍋素獅子頭怎麼做
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