蒸?芋頭 - 芋頭500克

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蒸?芋頭

蒸?芋頭

主料:芋頭500克

辅料:秈米粉(干、細)150克 豆瓣30克

调料:姜10克 大蔥15克 花椒2克 醬油15克 菜籽油20克 白砂糖30克

做法:

1. 芋頭削去粗皮,洗淨,切成條;2. 郫縣豆瓣入油鍋中炸香;3. 姜切細末;4. 花椒與蔥洗淨,一齊鍘至極細;5. 將芋頭入盆,放豆瓣、薑末、蔥、醬油、白糖、熟菜油、米粉等拌勻;6. 裝入蒸碗,上籠蒸軟後取出,翻扣於盤中即可。

技巧:1. 調味要准,不可偏鹹或偏淡;2. 芋頭一定要蒸軟,否則有麻味,口感差。

贴士:1. 芋頭含有大量的澱粉,一定量的蛋白質和脂肪,並含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、坑壞血酸等營養物質;2. 常食本菜能治少氣乏力,並有助於減肥養胃。

分類:四川菜   減肥瘦身食譜   胃調養食譜   便秘食譜     甜味  

蒸?芋頭成分
  • 能量1289.36千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質28.42克
  • 脂肪23.47克
  • 碳水化合物247.8克
  • 葉酸47.08微克
  • 膳食纖維6.83克
  • 維生素A139.91微克
  • 胡蘿蔔素829.4微克
  • 硫胺素0.4毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸4.96毫克
  • 維生素C30.85毫克
  • 維生素E14.65毫克
  • 鈣238.53毫克
  • 磷443.13毫克
  • 鉀2288.63毫克
  • 鈉2846.79毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂220.92毫克
  • 鐵14.63毫克
  • 鋅6.71毫克
  • 硒15.81微克
  • 銅2.27毫克
  • 錳3.51毫克
  • 蒸?芋頭的做法,蒸?芋頭怎麼做
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