花樣果肉薏米粥 - 薏米150克 糯米80克

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花樣果肉薏米粥

花樣果肉薏米粥

主料:薏米150克 糯米80克

辅料:菠蘿100克 葡萄80克 西瓜50克 梨100克

调料:冰糖20克 蜂蜜15克

做法:

1. 薏米與圓糯米洗淨,用水浸泡2小時;2. 將菠蘿、梨、西瓜果肉取出,切在大小均等的小丁;3. 葡萄洗淨後去皮去籽;4. 鍋置火上,放入清水與薏米、圓糯米、大火煮沸後轉小火,熬至黏稠;5. 加入西瓜丁、菠蘿丁、梨丁、冰糖,慢火煮約10分鐘;6. 最後把葡萄放在粥面上,澆適量蜂蜜即可。

技巧:西瓜:西瓜忌與羊肉同食。

分類:快餐/主食     果汁味  

花樣果肉薏米粥成分
  • 能量1073.35千卡
  • 蛋白質26.7克
  • 脂肪6.54克
  • 碳水化合物235.73克
  • 葉酸66.57微克
  • 膳食纖維8.51克
  • 維生素A52.9微克
  • 胡蘿蔔素318微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸5.62毫克
  • 維生素C47.45毫克
  • 維生素E6.1毫克
  • 鈣118毫克
  • 磷454.25毫克
  • 鉀802.7毫克
  • 鈉12.72毫克
  • 碘4.8微克
  • 鎂198.3毫克
  • 鐵8.52毫克
  • 鋅4.64毫克
  • 硒8.42微克
  • 銅1.43毫克
  • 錳4.48毫克
  • 花樣果肉薏米粥的做法,花樣果肉薏米粥怎麼做
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果汁味美食
 
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