鳳梨墨魚 - 墨魚600克

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鳳梨墨魚

鳳梨墨魚

主料:墨魚600克

辅料:菠蘿200克

调料:色拉油20克 香油5克 檸檬汁30克 薑汁10克 黃酒10克 鹽5克 白砂糖15克 胡椒粉3克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1. 墨魚洗淨、去薄膜,由內面劃交叉斜刀,切成3厘米*6厘米片狀,以姜酒汁(薑汁加酒)20克、鹽5克、糖5克、胡椒粉3克。醃拌去腥味。2. 將墨魚片與鳳梨片同置盤中,加20克油,先以強微波烹煮3分鐘後,取出攪拌再改以70%電力3分鐘。3. 將鹽10克、糖10克、水3/4杯調勻,以強微波3分鐘煮滾後,迅速加入太白粉10克、水20克勾芡,拌入香油,淋在鳳梨墨魚片上。4. 食用前,淋上些許檸檬汁更增添美味。

技巧:墨魚:墨魚與茄子相剋,同食容易引起霍亂。

分類:微波食譜   補血食譜   滋陰食譜   通乳食譜   月經不調食譜     果汁味  

鳳梨墨魚成分
  • 能量923.91千卡
  • 蛋白質92.98克
  • 脂肪30.65克
  • 碳水化合物69.51克
  • 葉酸93.3微克
  • 膳食纖維2.79克
  • 膽固醇1356毫克
  • 維生素A6.3微克
  • 胡蘿蔔素41.8微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸11.34毫克
  • 維生素C39.3毫克
  • 維生素E26.77毫克
  • 鈣130.06毫克
  • 磷1017.46毫克
  • 鉀2679.97毫克
  • 鈉2961.97毫克
  • 碘91.85微克
  • 鎂259.89毫克
  • 鐵7.96毫克
  • 鋅8.74毫克
  • 硒227.19微克
  • 銅4.32毫克
  • 錳2.81毫克
  • 鳳梨墨魚的做法,鳳梨墨魚怎麼做
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