雜果西米羹 - 西谷米150克

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雜果西米羹

雜果西米羹

主料:西谷米150克

辅料:蘋果50克 菠蘿80克 香梨50克 蜜桃50克

调料:白砂糖50克

做法:

1. 將小西米淘洗乾淨,倒在開水鍋裡熬熟;2. 將蘋果、梨、蜜桃、菠蘿切成顆粒;3. 把雜果放入小西米種,再加入白糖攪勻即成。

技巧:1. 熬好的西米羹有時會出現一碗糊狀,不見小西米的影子,那是熬的時間過長;2. 西米熬化了一碗糊糊,所以熬製時掌握好時間;3. 本品最好使用缺裝雜果,口感更好。

贴士:蘋果:蘋果忌於水產品同食,會導致便秘。 香梨:梨與螃蟹同食傷腸胃;忌於鵝肉同食。 蜜桃:蜜桃不可鱉肉同食。(引自《飲食須知》)

分類:快餐/主食   健脾開胃食譜   肺調養食譜   祛痰食譜   學齡期兒童食譜     果汁味  

雜果西米羹成分
  • 能量302.3千卡
  • 蛋白質1.1克
  • 脂肪0.33克
  • 碳水化合物77.04克
  • 葉酸23.15微克
  • 膳食纖維3.39克
  • 維生素A10.9微克
  • 胡蘿蔔素66微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.04毫克
  • 煙酸0.81毫克
  • 維生素C18.4毫克
  • 維生素E1.56毫克
  • 鈣29.6毫克
  • 磷43.2毫克
  • 鉀281.9毫克
  • 鈉3.49毫克
  • 碘3.28微克
  • 鎂17.9毫克
  • 鐵1.53毫克
  • 鋅0.36毫克
  • 硒0.48微克
  • 銅0.19毫克
  • 錳0.98毫克
  • 雜果西米羹的做法,雜果西米羹怎麼做
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