捲心菜湯 - 圓白菜500克

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捲心菜湯

捲心菜湯

主料:圓白菜500克

辅料:洋蔥(白皮)150克 胡蘿蔔200克 芹菜100克 土豆(黃皮)250克 牛肉(瘦)100克 油炒麵10克 番茄250克 奶油40克

调料:辣椒(紅、尖、干)2克 大蒜(白皮)50克 大蔥50克 香葉3克 胡椒5克 鹽10克 味精2克

做法:

1. 先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊;2. 芹菜切成2.5厘米長的段;3.土豆削皮與捲心菜均切成三角塊;4. 蒜瓣搗成茸;5. 西紅柿放開水中稍燙,撈出剝皮,切塊;6. 蔥切絲;7. 鍋內加奶油30克旺火燒熱,放入干辣椒、胡椒粒、香葉、元蔥塊和胡蘿蔔塊,燜至六成熟;8. 加入油炒麵、雞湯,放進捲心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊,旺火燒開;9. 然後移微火,待菜煮熟爛,加精鹽和味精調味,淋上奶油,盛湯盤內即可上桌食用。

技巧:本品需雞湯約1500克,如果沒有雞湯可用清水代替。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   防癌抗癌食譜   老人食譜   孕婦食譜   孕中期食譜     鹹鮮味  

捲心菜湯成分
  • 能量1081.75千卡
  • 維生素B60.9毫克
  • 蛋白質47.05克
  • 脂肪44.98克
  • 碳水化合物142.45克
  • 葉酸238.35微克
  • 膳食纖維20.55克
  • 膽固醇141.6毫克
  • 維生素A1745.5微克
  • 胡蘿蔔素9712.5微克
  • 硫胺素0.75毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸12.54毫克
  • 維生素C325毫克
  • 維生素E9.78毫克
  • 鈣492.24毫克
  • 磷744.44毫克
  • 鉀3316.18毫克
  • 鈉4672.52毫克
  • 碘22.15微克
  • 鎂260.16毫克
  • 鐵13.29毫克
  • 鋅8.29毫克
  • 硒25.75微克
  • 銅1.67毫克
  • 錳2.87毫克
  • 捲心菜湯的做法,捲心菜湯怎麼做
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