盤兔 - 兔肉400克 麵條(富強粉)150克

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盤兔

盤兔

主料:兔肉400克 麵條(富強粉)150克

辅料:白蘿蔔100克 雞蛋清50克 澱粉(蠶豆)13克

调料:小蔥35克 胡椒2克 鹽3克 味精2克 花生油50克

做法:

1. 將兔肉切4 厘米長,0.1 厘米粗的細絲;2. 白蘿蔔洗淨,切4 厘米長,0.1 厘米粗的細絲;3. 雞蛋清、濕澱粉調成稀糊;4. 兔肉絲放入蛋清糊內抓勻;5. 蔥去根須,洗淨,取蔥白切成絲;6. 炒鍋置旺火上,放入花生油,燒至七成熱,將窩絲麵條放在特製漏勺內,下油鍋炸至鳥巢形,呈柿黃色時撈出,共製10 個;7. 淨炒鍋置旺火上,放入花生油燒至四五成熱放入兔絲過油,汆透後倒入漏勺瀝油;8. 炒鍋留少許花生油,旺火燒至六成熱時下入蔥絲炸一下,再先後投入蘿蔔絲、兔絲,隨即下入精鹽、味精、胡椒粉,翻兩個身使調味均勻;9. 再添入清湯150毫升,用黃酒把濕澱粉稀釋勾芡,待汁濃時,盛入鳥巢內裝盤,即可食用。

技巧:1. 兔絲順其肉的紋路切,這樣上漿及烹製時,兔絲不會斷碎;2. 兔絲過油,鍋要淨,先在火上燒熱,後用油涮,再重置火上,放入涼油,待四至五成熱時即可下入兔絲,滑的時間一般為1 分鐘左右;3. 因有過油炸制過程,需準備花生油750克。

贴士:「盤兔」為古菜名。系以免肉切絲烹製成熟,配以蘿蔔絲、蔥白絲等調料。盛入炸好的鳥巢形的細麵條上,故名。此菜在北宋年間就已成為冬令野味名餚。《東京夢華錄》將其列冬月之首,傳至南宋,人們稱為「盤兔糊」,作為「貴官家品件」之一,登上了達官顯貴的大雅之堂。元代忽思慧稱它為「珍奇異饌」而載入《飲膳正要》,成為元代官廷食品,至明代,開國宰相劉基又將其收入《多能鄙享》的「烹飪法」中,仍在各地流傳食用。一個菜餚,經三朝而不衰,歷千年而不廢,足見其風味宜人,此菜實是古傳名餚。

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盤兔成分
  • 能量1401.23千卡
  • 蛋白質101.07克
  • 脂肪60.74克
  • 碳水化合物114.87克
  • 葉酸35.92微克
  • 膳食纖維2.2克
  • 膽固醇236毫克
  • 維生素A156.2微克
  • 胡蘿蔔素315.2微克
  • 硫胺素0.78毫克
  • 核黃素0.67毫克
  • 煙酸27.08毫克
  • 維生素C28.35毫克
  • 維生素E23.81毫克
  • 鈣163.08毫克
  • 磷856.89毫克
  • 鉀1583.43毫克
  • 鈉1634.53毫克
  • 鎂138.1毫克
  • 鐵14.74毫克
  • 鋅7.16毫克
  • 硒74.41微克
  • 銅0.87毫克
  • 錳1.37毫克
  • 盤兔的做法,盤兔怎麼做
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