連皮菊花心 - 豬腿肉500克

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連皮菊花心

連皮菊花心

主料:豬腿肉500克

辅料:木耳(水發) 70克

调料:醬油30克 香油10克 料酒15克 味精5克 澱粉(蠶豆)5克 豬油(煉製)50克 小蔥20克

做法:

1. 把帶骨豬後腿二彎放入湯鍋中煮至六成熟取出,浸入冷水中除去骨頭,順骨破成兩半,再橫切成0.3 厘米厚的薄片,呈半月形狀;2. 小蔥去根須,洗淨,切成段;3. 木耳洗淨,大的撕開備用;4. 鍋上火注入豬油,待油溫升至五成熱時,放入切好的腿片、蔥頭,煸炒片刻;5. 再烹入料酒,放入醬油、鮮湯150毫升,燒5 分鐘左右;6. 再放入木耳,燒1 分鐘,改大火收汁放味精,勾芡,淋上香油即可。

技巧:1. 選料要講究,用帶骨豬後腿二彎外,並且去淨豬毛,以免影響成菜標準;2. 煮六七成熟,但不能欠火,切時要每片肉都帶皮。

贴士:菜之所以稱為「連皮菊花心」,是因為在烹製過程中,熟後肉皮收縮,皺紋隆起狀似菊花,故名。

分類:江西菜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   私家菜   運動員食譜     鹹鮮味  

連皮菊花心成分
  • 能量1548.15千卡
  • 蛋白質94.58克
  • 脂肪124.03克
  • 碳水化合物17.92克
  • 葉酸5.29微克
  • 膳食纖維2.18克
  • 膽固醇441.5毫克
  • 維生素A58.6微克
  • 胡蘿蔔素182微克
  • 硫胺素2.7毫克
  • 核黃素1.3毫克
  • 煙酸25.24毫克
  • 維生素C4.9毫克
  • 維生素E16.44毫克
  • 鈣94.8毫克
  • 磷1001.45毫克
  • 鉀1641.8毫克
  • 鈉2459.07毫克
  • 碘0.72微克
  • 鎂216.05毫克
  • 鐵11.38毫克
  • 鋅11.72毫克
  • 硒68.03微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳1.28毫克
  • 連皮菊花心的做法,連皮菊花心怎麼做
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