白菜粥 - 粳米100克 白菜150克

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白菜粥

白菜粥

主料:粳米100克 白菜150克

调料:姜3克 味精1克 鹽2克 豬油(煉製)5克

做法:

1. 將大白菜擇洗乾淨,切成粗絲;2. 姜洗淨切成絲備用;3. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 坐鍋點火,倒入豬油燒熱,下白菜、姜絲煸炒,起鍋盛入碗內;5. 取鍋加入約1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火燒沸;6. 改用小火熬煮至粥將成時,加入炒白菜,調入鹽,味精拌勻;7. 將粥再略煮片刻即成。 

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   便秘食譜   冬季養生食譜     鹹鮮味  

白菜粥成分
  • 能量416.36千卡
  • 蛋白質10.39克
  • 脂肪5.75克
  • 碳水化合物82.78克
  • 葉酸27.86微克
  • 膳食纖維1.88克
  • 膽固醇4.65毫克
  • 維生素A32.19微克
  • 胡蘿蔔素185.1微克
  • 硫胺素0.22毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸2.23毫克
  • 維生素C46.62毫克
  • 維生素E2.41毫克
  • 鈣88.25毫克
  • 磷168.29毫克
  • 鉀106.17毫克
  • 鈉956.92毫克
  • 鎂51.93毫克
  • 鐵2.22毫克
  • 鋅2.04毫克
  • 硒3.28微克
  • 銅0.27毫克
  • 錳1.69毫克
  • 白菜粥的做法,白菜粥怎麼做
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