春筍炒魚 - 塘鱧魚400克

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春筍炒魚

春筍炒魚

主料:塘鱧魚400克

辅料:春筍100克 澱粉(蠶豆)25克

调料:醬油20克 鹽1克 小蔥10克 味精3克 胡椒粉1克 白砂糖5克 香油10克 黃酒10克 豬油(煉製)50克 醋5克

做法:

1. 塘鱧魚去鱗、鰓、內臟,洗淨,切去嘴和胸鰭,斬齊魚尾,片成雌雄兩片,帶骨的一爿改刀斜切成兩段;2. 用精鹽將魚肉醃至有粘性時,以濕澱粉35克上漿拌勻;3. 筍切成比魚塊略小的滾刀塊;4. 醬油、白糖、黃酒、味精、醋、濕澱粉15克和清水25毫升調兌成碗芡;5. 炒鍋置中火,下入熟豬油,燒至三成熱,倒入筍塊約炸15 秒鐘,撈出;6. 待油溫回升至五成熱時,將魚塊落鍋劃散,筍復入鍋中,至魚炸熟一起倒入漏勺,瀝去油;7. 炒鍋留底油25克,回置火上,投入蔥段煸出香味,下魚塊和筍塊;8. 將調好的芡汁倒入鍋內,顛翻炒鍋,待芡汁包住魚塊,淋上芝麻油,撒上胡椒粉即成。

技巧:1. 冬筍、魚塊用溫油炸熟,不要用旺火或加熱時間過長,保持鮮嫩;2. 因有過油炸制過程,需準備熟豬油500克。

贴士:1. 塘鱧魚亦稱沙鱧、土步魚、蒲魚,是一種小型的食用魚類,體小肉多,鮮美可口。清?袁枚在《隨園食單》中說:「杭州以土步魚為上品。……肉最松嫩,煎之、煮之、蒸之俱可,加醃薺菜作湯,作羹尤鮮。」2. 「春筍炒魚」選用春節前後的河塘魚和欲破土的春筍合烹,是初春時令佳餚。1956 年被浙江省認定為36 種杭州名菜之一。

分類:杭州菜   營養不良食譜   補虛養身食譜   滑烹   清香味  

春筍炒魚成分
  • 能量689.31千卡
  • 蛋白質5.37克
  • 脂肪59.97克
  • 碳水化合物35.86克
  • 葉酸2.74微克
  • 膳食纖維3.13克
  • 膽固醇46.5毫克
  • 維生素A32.6微克
  • 胡蘿蔔素114.6微克
  • 硫胺素0.09毫克
  • 核黃素0.1毫克
  • 煙酸0.93毫克
  • 維生素C7.1毫克
  • 維生素E9.63毫克
  • 鈣46.59毫克
  • 磷95.79毫克
  • 鉀406.4毫克
  • 鈉1814.62毫克
  • 碘0.56微克
  • 鎂46.81毫克
  • 鐵5.37毫克
  • 鋅0.87毫克
  • 硒1.48微克
  • 銅0.2毫克
  • 錳1.25毫克
  • 春筍炒魚的做法,春筍炒魚怎麼做
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