砂鍋牛肉湯 - 牛排500克 牛肉(肥瘦)250克

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砂鍋牛肉湯

砂鍋牛肉湯

主料:牛排500克 牛肉(肥瘦)250克

辅料:洋蔥(白皮)50克 胡蘿蔔50克 芹菜25克

调料:鹽10克 醬油10克

做法:

1. 將胡蘿蔔每根順長剖成兩條;2. 洋蔥平放,橫刀片成兩塊;3. 青芹菜自中腰一切兩段;4. 把胡蘿蔔條和洋蔥塊分別放進熱鍋內,兩段烙烤至黃色,起鍋待用;5. 將牛雜骨洗淨,棒骨砸斷,與牛肉一起放進砂鍋內,倒入清水,放入精鹽、醬油,用旺火煮沸,撇淨浮沫;6. 用小火煮沸,撇去浮油,再把胡蘿蔔條、洋蔥塊和芹菜段放入湯鍋內,用小火繼續煮3個小時,離火;7. 將細孔籮放在淨鍋上,把牛肉湯濾入鍋內,蓋上鍋蓋,放在陰涼通風的地方,隨吃隨取。

分類:家常菜   氣血雙補食譜   貧血食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

砂鍋牛肉湯成分
  • 能量895.3千卡
  • 蛋白質162.56克
  • 脂肪15.24克
  • 碳水化合物27.88克
  • 葉酸17.35微克
  • 膳食纖維1.37克
  • 膽固醇525毫克
  • 維生素A385.5微克
  • 胡蘿蔔素2090微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素1.16毫克
  • 煙酸50.72毫克
  • 維生素C13.5毫克
  • 維生素E6.45毫克
  • 鈣121.3毫克
  • 磷1690.9毫克
  • 鉀1482.1毫克
  • 鈉5149.15毫克
  • 碘1.02微克
  • 鎂227.8毫克
  • 鐵32.21毫克
  • 鋅46.91毫克
  • 硒31.06微克
  • 銅1.11毫克
  • 錳0.47毫克
  • 砂鍋牛肉湯的做法,砂鍋牛肉湯怎麼做
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