花生雞腳節瓜豬骨湯 - 節瓜640克 雞爪300克 豬排骨(大

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花生雞腳節瓜豬骨湯

花生雞腳節瓜豬骨湯

主料:節瓜640克 雞爪300克 豬排骨(大排)350克

辅料:花生仁(生)80克 棗(干)40克 荷葉10克

调料:姜5克 鹽4克

做法:

1. 鮮雞腳用滾水燙透,脫去堅韌黃衣,去爪尖,洗淨;2. 節瓜去皮,用水洗淨,切塊;3. 鮮荷葉、花生、紅棗、生薑和豬骨有分別用水洗淨;4. 花生留棕色內衣;5. 紅棗去核;6. 生薑去皮,切一片;7. 用適量水,放入花生、生薑和紅棗,猛火煲至水滾;8. 放入雞腳、節瓜和豬骨用慢火續煲3個小時;9. 放入鮮荷葉和細鹽調味,再滾,即可以食用。

技巧:此湯健脾開胃、強壯筋骨、消暑祛濕、強腰壯筋、補益身體。

贴士:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。 荷葉:荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

分類:健脾開胃食譜   補虛養身食譜   防暑食譜   骨質疏鬆食譜   美容養顏食譜     鹹鮮味  

花生雞腳節瓜豬骨湯成分
  • 能量2320.85千卡
  • 蛋白質160.78克
  • 脂肪156.91克
  • 碳水化合物80.8克
  • 葉酸122.46微克
  • 膳食纖維14.7克
  • 膽固醇886.5毫克
  • 維生素A159.2微克
  • 胡蘿蔔素36.5微克
  • 硫胺素3.55毫克
  • 核黃素1.4毫克
  • 煙酸43.03毫克
  • 維生素C257毫克
  • 維生素E17.54毫克
  • 鈣220.63毫克
  • 磷1029.55毫克
  • 鉀2233.51毫克
  • 鈉2242.58毫克
  • 碘2.16微克
  • 鎂284.38毫克
  • 鐵10.35毫克
  • 鋅11.52毫克
  • 硒71.19微克
  • 銅1.58毫克
  • 錳2.23毫克
  • 花生雞腳節瓜豬骨湯的做法,花生雞腳節瓜豬骨湯怎麼做
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