碧綠草菇 - 草菇300克 生菜(團葉)300克

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碧綠草菇

碧綠草菇

主料:草菇300克 生菜(團葉)300克

调料:鹽4克 味精2克 香油5克 黃酒10克 大豆油10克 豬油(煉製)40克 澱粉(玉米)5克

做法:

1. 將草菇,其頂部劃一字刀(使烹調時便於入味),用清水洗淨泥沙,投入沸水鍋中煮透撈出,再用冷水漂冷後撈出,瀝去水分;2. 燒熱鍋,放豬油30克,燒熱後,放黃酒1匙,加鮮湯、草菇,煨透後,加細鹽煮入味,撈出,瀝去水分;3. 再燒熱鍋,放餘下的豬油和黃酒,再放鮮湯、草菇、味精,燒沸後,用水澱粉勾芡,淋豬油上光,盛入盤內;4. 將鍋洗淨,燒熱,放入豆油,燒至油八成熱時,放洗淨的生菜,邊炒邊加細鹽、味精,炒至菜變色,略癟即可,濾去湯汁,圍在草菇周圍。 

技巧:1. 草菇要先放入沸水鍋中焯水,再用鮮湯煮透至入味.宜用豬油;2. 煸炒生菜等綠葉蔬菜時,一定要用大火,高油溫,煸炒動作快速。

分類:春季養生食譜   減肥瘦身食譜   神經衰弱食譜   清熱解毒食譜   防癌抗癌食譜     清香味  

碧綠草菇成分
  • 能量602.61千卡
  • 蛋白質8.52克
  • 脂肪57.22克
  • 碳水化合物20.47克
  • 葉酸94.9微克
  • 膳食纖維6克
  • 膽固醇37.2毫克
  • 維生素A190.8微克
  • 胡蘿蔔素1080微克
  • 硫胺素0.07毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸4.88毫克
  • 維生素C60毫克
  • 維生素E16.98毫克
  • 鈣234.18毫克
  • 磷169.13毫克
  • 鉀462.94毫克
  • 鈉2973.28毫克
  • 鎂104.32毫克
  • 鐵7.43毫克
  • 鋅2.47毫克
  • 硒7.51微克
  • 銅0.57毫克
  • 錳0.82毫克
  • 碧綠草菇的做法,碧綠草菇怎麼做
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