金銀豆腐 - 豆腐(北)200克 雞蛋150克

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金銀豆腐

金銀豆腐

主料:豆腐(北)200克 雞蛋150克

调料:豬油(煉製)30克 鹽3克 大蔥10克

做法:

1. 將豆腐上籠蒸透,切成2厘米見方的丁。2. 雞蛋磕入碗內,攪打均勻,加入精鹽、豆腐丁、蔥末調勻。3. 將炒鍋置火上,放入豬油,燒至八成熱,倒入調好的雞蛋豆腐,翻炒至熟,盛入盤內即成。

技巧:1. 旺火快炒至嫩熟即可,炒香過老,影響口感。2. 此菜可配食花卷。

贴士:此菜含有豐富的蛋白質,為平衡營養,可配食黃瓜條等蔬菜或水果。

分類:家常菜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   熟炒   鹹鮮味  

金銀豆腐成分
  • 能量659千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質38.51克
  • 脂肪59.31克
  • 碳水化合物10.84克
  • 葉酸250.7微克
  • 膳食纖維5.84克
  • 膽固醇905.4毫克
  • 維生素A370.2微克
  • 胡蘿蔔素66.4微克
  • 硫胺素0.3毫克
  • 核黃素0.46毫克
  • 煙酸0.57毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E21.12毫克
  • 鈣300.96毫克
  • 磷421.5毫克
  • 鉀454.42毫克
  • 鈉1392.07毫克
  • 碘40.8微克
  • 鎂142.66毫克
  • 鐵6.09毫克
  • 鋅3.17毫克
  • 硒26.48微克
  • 銅0.35毫克
  • 錳0.24毫克
  • 金銀豆腐的做法,金銀豆腐怎麼做
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