涼拌筍菇 - 萵筍300克 平菇400克

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涼拌筍菇

涼拌筍菇

主料:萵筍300克 平菇400克

调料:辣椒油20克 姜10克 大蔥10克 醬油10克 醋10克 花椒粉2克 鹽2克 味精1克 白砂糖5克 香油3克

做法:

1. 將平菇去蒂、去莖,洗淨,放入開水鍋中煮熟,撈出晾涼後切粗絲;2. 萵苣去皮,洗淨,切成5厘米長、0.3厘米見方的絲,用精鹽拌醃;3. 姜洗淨切絲;蔥洗淨切段;4. 將萵苣絲擠干水分,與平菇絲和勻,放入姜絲、蔥段、白糖、醋、味精、花椒粉、辣椒油,淋入麻油,拌勻即成。

分類:私家菜   單身食譜   老人食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜     麻辣味  

涼拌筍菇成分
  • 能量348.58千卡
  • 維生素B60.38毫克
  • 蛋白質11.4克
  • 脂肪24克
  • 碳水化合物30.91克
  • 葉酸60.36微克
  • 膳食纖維9.3克
  • 維生素A94.96微克
  • 胡蘿蔔素562.2微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸17.98毫克
  • 維生素C12.7毫克
  • 維生素E21.64毫克
  • 鈣117.52毫克
  • 磷396.82毫克
  • 鉀1581.95毫克
  • 鈉1635.39毫克
  • 碘3.71微克
  • 鎂134.38毫克
  • 鐵7.4毫克
  • 鋅3.63毫克
  • 硒3.15微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳1.62毫克
  • 涼拌筍菇的做法,涼拌筍菇怎麼做
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