朝天耳絲 - 豬耳150克 香干100克 大白菜(青

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朝天耳絲

朝天耳絲

主料:豬耳150克 香干100克 大白菜(青口)30克

辅料:大蔥30克 香菜15克

调料:白醬油20克 香油30克 白醋10克 辣椒油20克 味精2克

做法:

1. 豬耳朵(鹵好)利刀先批成0.1厘米薄片,再切成4厘米長的細絲。2. 五香豆乾批成0.1厘米薄片,再切成細絲。3. 白菜葉洗淨,切去葉梗不用,將葉片切成細絲;香菜去根洗淨,切成1厘米長小段。4. 將豬耳朵、五香豆乾、白菜葉、香菜,倒入竹篾籮中拌勻,入沸水鍋迅速一汆,去除生味,再盛於盤中,澆上白醬油、麻油、白醋、辣椒油、味精,拌和均勻即可食用。

技巧:洗淨豬耳朵並剃去毛後,放入滷汁中以小火鹵15分鐘即熄火,浸在滷汁中4~6小時後撈出瀝干,移入冰箱上層略微凍硬,凍硬的豬耳朵才容易切成極薄的耳絲。

贴士:醬油及味精均含鈉,高血壓患者應限量食用。

分類:北京菜   健脾開胃食譜   美容養顏食譜   私家菜   營養不良食譜     鹹鮮味  

朝天耳絲成分
  • 能量899.01千卡
  • 維生素B60.05毫克
  • 蛋白質47.55克
  • 脂肪74.62克
  • 碳水化合物11.28克
  • 葉酸26.34微克
  • 膳食纖維2.01克
  • 膽固醇138毫克
  • 維生素A50.75微克
  • 胡蘿蔔素303.2微克
  • 硫胺素0.16毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸6.5毫克
  • 維生素C16.5毫克
  • 維生素E55.74毫克
  • 鈣370.35毫克
  • 磷325.13毫克
  • 鉀355.48毫克
  • 鈉1698.14毫克
  • 碘0.7微克
  • 鎂136.79毫克
  • 鐵10.47毫克
  • 鋅2.73毫克
  • 硒9.77微克
  • 銅0.49毫克
  • 錳1.64毫克
  • 朝天耳絲的做法,朝天耳絲怎麼做
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