紅菜頭色拉 - 甜菜根200克

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紅菜頭色拉

紅菜頭色拉

主料:甜菜根200克

辅料:生菜(團葉)30克 生菜(花葉)30克 洋蔥(紅皮)35克 橙子50克 FETA羊奶乳酪100克

调料:油醋少司35克

做法:

1. 紅菜頭煮熟,去皮,切成厚片;2. 洋蔥切成絲;3. 菲打芝士切成小塊;4. 紅菜頭片用油醋汁打勻;5. 混合生菜墊在盆內,紅菜頭擺放整齊;6. 上面撒上菲打芝士塊、橙肉、洋蔥絲即可。

技巧:1. 紅菜頭(BEETROOT),又叫甜菜根,在製作時煮熟即可,不可太酥爛;2. 菲打芝士(FETA CHEESE),一種用羊奶製成的白色軟乾酪。

贴士:橙子:橙子忌與檳榔同食。

分類:德國菜     甜味  

紅菜頭色拉成分
  • 能量178千卡
  • 蛋白質2.82克
  • 脂肪0.42克
  • 碳水化合物53.18克
  • 葉酸9.48微克
  • 膳食纖維12.28克
  • 維生素A31.5微克
  • 胡蘿蔔素188微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸0.61毫克
  • 維生素C38.5毫克
  • 維生素E3.98毫克
  • 鈣143毫克
  • 磷56.3毫克
  • 鉀617.5毫克
  • 鈉66.2毫克
  • 碘0.45微克
  • 鎂91.7毫克
  • 鐵2.36毫克
  • 鋅0.82毫克
  • 硒1.2微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳1.79毫克
  • 紅菜頭色拉的做法,紅菜頭色拉怎麼做
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