鱖魚粥 - 粳米100克 鱖魚200克

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鱖魚粥

鱖魚粥

主料:粳米100克 鱖魚200克

调料:姜5克 小蔥3克 鹽5克 味精2克 料酒10克 香油5克

做法:

1. 將鱖魚肉去皮,批成厚片,排成梯形,再改刀成粗絲;2. 將鱖魚肉放入碗內,加入料酒、姜(切末)和適量鹽、香油,拌勻稍醃;3. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;4. 取鍋加入冷水、粳米,先用旺火煮沸;5. 然後改小火熬煮,至米粒開花時,加入鱖魚肉絲;6. 待兩三沸之後,魚肉熟透,再加入鹽、味精、香油,撒上蔥(切末)末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:快餐/主食   秋季養生食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜   營養不良食譜     鹹鮮味  

鱖魚粥成分
  • 能量630.03千卡
  • 蛋白質48.42克
  • 脂肪14.03克
  • 碳水化合物78.6克
  • 葉酸1.04微克
  • 膳食纖維0.78克
  • 膽固醇248毫克
  • 維生素A29.6微克
  • 胡蘿蔔素33.7微克
  • 硫胺素0.2毫克
  • 核黃素0.22毫克
  • 煙酸13.16毫克
  • 維生素C0.83毫克
  • 維生素E6.25毫克
  • 鈣143.61毫克
  • 磷557.11毫克
  • 鉀706.82毫克
  • 鈉2269.42毫克
  • 鎂100.98毫克
  • 鐵3.29毫克
  • 鋅3.64毫克
  • 硒55.63微克
  • 銅0.41毫克
  • 錳1.61毫克
  • 鱖魚粥的做法,鱖魚粥怎麼做
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