蘿蔔絲汆鯽魚湯 - 鯽魚500克

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蘿蔔絲汆鯽魚湯

蘿蔔絲汆鯽魚湯

主料:鯽魚500克

辅料:白蘿蔔250克 豌豆苗25克

调料:色拉油75克 鹽3克 味精2克 黃酒20克 大蔥15克 姜15克

做法:

1. 鯽魚收拾乾淨,把內臟掏出,用清水沖洗乾淨,然後在魚身兩側各劃數刀(刀口相距2.5厘米);2. 白蘿蔔去皮,洗淨,切成細絲;3. 豆苗摘下嫩尖;4. 蔥切段,姜切片備用;5. 炒鍋放在火上燒熱,放入色拉油,燒熱,下入鯽魚,兩面稍煎;6. 加入開水1000克,紹酒、精鹽、味精、蔥段、薑片,用大火燒開,轉用小火慢煮半小時;7. 魚煮好後,把白蘿蔔絲放入沸水鍋中焯一下,撈入鍋內;8. 白蘿蔔絲與鯽魚同煮一會兒,盛在大湯碗內,撒上豌豆苗即成。

技巧:鯽魚:鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉,以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前後忌喝茶。 白蘿蔔:白蘿蔔忌人參、西洋參同食。

分類:家常菜   水腫食譜   健脾開胃食譜   產後調理食譜   學生膳食     鹹鮮味  

蘿蔔絲汆鯽魚湯成分
  • 能量1208.41千卡
  • 維生素B60.52毫克
  • 蛋白質94.81克
  • 脂肪83.36克
  • 碳水化合物20.32克
  • 葉酸185.75微克
  • 膳食纖維3.74克
  • 膽固醇105毫克
  • 維生素A124.6微克
  • 胡蘿蔔素751.85微克
  • 硫胺素0.48毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸13.23毫克
  • 維生素C70.3毫克
  • 維生素E58.4毫克
  • 鈣520.11毫克
  • 磷878.53毫克
  • 鉀2004.45毫克
  • 鈉1713.69毫克
  • 鎂262.45毫克
  • 鐵9.57毫克
  • 鋅4.77毫克
  • 硒116.89微克
  • 銅0.25毫克
  • 錳1.02毫克
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