蘭花豆乾 - 豆腐乾250克

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蘭花豆乾

蘭花豆乾

主料:豆腐乾250克

调料:植物油75克 香油50克 醬油20克 料酒15克 味精5克 桂皮1克 八角1克 大蔥20克 姜10克 鹽3克 白砂糖8克

做法:

1.豆腐乾整塊用熱油炸一下,使表皮挺實一些,然後用刀在豆腐乾兩面順剞一遍,使兩面成斜十字形,深度為豆腐乾厚度的4/5。蔥切段,姜切成大片。2.鍋上火燒熱花生油,將剞好的豆腐乾炸透沒有什麼水分,呈黃色時撈出。3.鍋內另加入香油,下入蔥、姜煸出香味後倒入湯,隨即加入豆腐乾、醬油、料酒、桂皮、大料、鹽、白糖,用大火燒開後,改用小火將豆腐乾靠透、靠軟,然後加入味精,把汁收濃即可出鍋。4.食用時用刀切成塊碼入盤內即可。

技巧:原料中植物油75克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備植物油300克左右。

分類:私家菜   癲癇食譜   延緩衰老食譜   老人食譜   動脈硬化食譜     五香味  

蘭花豆乾成分
  • 能量867.65千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質44.11克
  • 脂肪59.06克
  • 碳水化合物43.13克
  • 葉酸139.1微克
  • 膳食纖維3.22克
  • 維生素A5.07微克
  • 胡蘿蔔素30.2微克
  • 硫胺素0.1毫克
  • 核黃素0.21毫克
  • 煙酸1.29毫克
  • 維生素C1毫克
  • 維生素E34.91毫克
  • 鈣806.17毫克
  • 磷732.28毫克
  • 鉀471.94毫克
  • 鈉2933.58毫克
  • 碘115.98微克
  • 鎂200.13毫克
  • 鐵14.53毫克
  • 鋅4.83毫克
  • 硒0.54微克
  • 銅1.98毫克
  • 錳4.02毫克
  • 蘭花豆乾的做法,蘭花豆乾怎麼做
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