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牛奶麥片蜜棗粥 - 牛奶100克燕麥片50克蜜棗30克

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牛奶麥片蜜棗粥

牛奶麥片蜜棗粥

主料：牛奶100克燕麥片50克蜜棗30克

做法：

1. 蜜棗切小粒；2. 鍋中加清水適量，放入麥片、蜜棗；3. 旺火煮沸後，改小火煮成粥；4. 加牛奶繼續煮約10分鐘即可。

技巧：蜜棗：棗忌與生蔥、蜂蜜、魚類、鱉蟹同食。（引自《飲食須知》）

分類：甜品/點心骨質疏鬆食譜貧血食譜氣血雙補食譜煮甜味

牛奶麥片蜜棗粥成分

能量326.8千卡
蛋白質10.59克
脂肪8.11克
碳水化合物61.37克
葉酸4.55微克
膳食纖維8.34克
膽固醇15毫克
維生素A24微克
硫胺素0.31毫克
核黃素0.22毫克
煙酸0.89毫克
維生素C17.5毫克
維生素E0.58毫克
鈣144.2毫克
磷259.1毫克
鉀372.2毫克
鈉50.78毫克
鎂62.2毫克
鐵3.5毫克
鋅1.35毫克
硒5.87微克
銅0.23毫克
錳1.36毫克
牛奶麥片蜜棗粥的做法，牛奶麥片蜜棗粥怎麼做

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