生燉鯉魚豆腐 - 鯉魚500克 豆腐(南)250克

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生燉鯉魚豆腐

生燉鯉魚豆腐

主料:鯉魚500克 豆腐(南)250克

辅料:竹筍25克 青蒜15克

调料:鹽4克 白砂糖5克 黃酒10克 味精3克 醬油10克 花生油20克 豬油(煉製)20克

做法:

1. 鯉魚洗淨,沿脊骨剖成兩片,取中段,切成5厘米長、2厘米寬的塊。豆腐切成相應大小的塊。竹筍洗淨切片。青蒜擇洗乾淨,切段。2. 炒鍋內加花生油燒至八成熱,投入魚塊煎至淡黃色,烹入黃酒,加蓋稍燜,再加醬油、精鹽、白糖,燒至魚塊上色後,加500克肉清湯,燒約3分鐘,再加入豆腐塊,筍片、熟豬油,燜約3分鐘,加25克鹽擠菜、味精,小火燒至湯汁濃時稠時,淋熟豬油,撒青蒜段,裝盤即成。

技巧:鹽擠菜製法:青菜老梗切成細丁,加精鹽抓勻擠捏,裝容器中擠實醃製,食用時擠干水分即可。

贴士:鯉魚:鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌與中藥中的硃砂同服;鯉魚與鹹菜相剋:可引起消化道癌腫。

分類:家常菜   通乳食譜   清熱解毒食譜   清燉   鹹鮮味  

生燉鯉魚豆腐成分
  • 能量1160.79千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質105.18克
  • 脂肪75.01克
  • 碳水化合物20.92克
  • 葉酸247.22微克
  • 膳食纖維4.72克
  • 膽固醇438.6毫克
  • 維生素A145.1微克
  • 胡蘿蔔素88.5微克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 核黃素0.55毫克
  • 煙酸16.47毫克
  • 維生素C3.65毫克
  • 維生素E30.24毫克
  • 鈣556.33毫克
  • 磷1255.77毫克
  • 鉀2214.88毫克
  • 鈉2671.92毫克
  • 碘23.74微克
  • 鎂275.74毫克
  • 鐵9.85毫克
  • 鋅11.88毫克
  • 硒80.45微克
  • 銅10.38毫克
  • 錳0.87毫克
  • 生燉鯉魚豆腐的做法,生燉鯉魚豆腐怎麼做
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