家常黃魚 - 大黃魚500克

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家常黃魚

家常黃魚

主料:大黃魚500克

辅料:春筍50克 豬腿肉75克

调料:小蔥5克 姜5克 味精2克 大蒜(白皮)5克 香油15克 黃酒20克 豬油(煉製)40克 醬油15克 白砂糖5克

做法:

1. 黃魚刮鱗、去鰓、挖去內臟,洗淨,在魚身兩側每隔1.5 厘米刻一斜刀紋;2. 豬腿肉切片;3. 黃魚用醬油5克浸漬,使其滲入鹹味;4. 炒鍋置旺火燒熱,用油滑鍋後,下熟豬油燒至冒清煙時,放入黃魚,煎至魚身兩面呈現金黃色,倒入漏勺瀝油;5. 鍋裡留底油15克,放入蔥段、薑片、蒜片煸出香味,再放肉片、筍片煸炒,接著放入黃魚,放入黃酒、醬油10克、白糖,略燒一下;6. 再加熱水300毫升,燒開後,改用小火燒10 分鐘左右;7. 再端回旺火上,用漏勺輕輕地將黃魚撈出裝盤;8. 鍋裡留下滷汁,加入味精,淋上香油推勻,收稠湯汁,澆在魚身上即成。

技巧:1. 加工黃魚,不必剖腹,用筷子從口中攪出腸肚,沖洗乾淨即可烹製;2. 煎魚時,鍋先燒熱,用油滑鍋,豬油燒至冒清煙,即八成油熱以上,則不易粘鍋。

贴士:家常黃魚,按照上海普通百姓家中日常燒魚的方法烹製,故名。

分類:上海菜   補虛養身食譜   貧血食譜   紅燒   鹹鮮味  

家常黃魚成分
  • 能量1181.36千卡
  • 蛋白質105.46克
  • 脂肪77.02克
  • 碳水化合物16.44克
  • 葉酸1.74微克
  • 膳食纖維1.69克
  • 膽固醇96.45毫克
  • 維生素A74.2微克
  • 胡蘿蔔素67微克
  • 硫胺素0.6毫克
  • 核黃素0.75毫克
  • 煙酸13.83毫克
  • 維生素C4.1毫克
  • 維生素E18.51毫克
  • 鈣301.5毫克
  • 磷1070.43毫克
  • 鉀1764.33毫克
  • 鈉1681.85毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂248.59毫克
  • 鐵7.06毫克
  • 鋅5.14毫克
  • 硒223.83微克
  • 銅0.43毫克
  • 錳0.94毫克
  • 家常黃魚的做法,家常黃魚怎麼做
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