煎釀斑鳩 - 斑鳩1000克

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煎釀斑鳩

煎釀斑鳩

主料:斑鳩1000克

辅料:雞蛋清50克 豬腿肉100克

调料:番茄醬25克 辣醬油5克 澱粉(玉米)15克 香油10克 味精3克 花生油59克 大蔥10克 料酒10克 醬油10克 白砂糖5克 鹽1克

做法:

1. 將斑鳩悶死,拔淨羽毛,在肛門處剪3厘米左右的口,取出內臟,洗淨;2. 斬去腳爪,沿斑鳩背對剖開(腹部不要切斷),去掉脊骨和腿骨,放在砧板上(皮朝下);3. 用刀面拍平,再用刀在上面縱橫剞成網形,撒上干澱粉待用;4. 將豬腿肉剁成泥,加入精鹽、蛋清和水50克拌勻,平攤在剞過的斑鳩肉上面;5. 炒鍋炙淨,下熟花生油,燒至120℃時,移至小火上;6. 將斑鳩放入鍋中(皮朝上),煎約1分鐘,翻身再煎1分鐘左右;7. 然後將油傾出,把鍋移至旺火上,放入蔥段、紹酒、醬油、白糖、辣椒油,加清水100克;8. 再加番茄醬、味精,將鍋轉動幾下裝盤,;9. 食用時,將每隻斑鳩切成4塊,再分別拼成斑鳩形狀裝盤。

技巧:此菜有油煎過程,需備熟花生油約150克。

贴士:雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   補氣食譜   明目食譜   營養不良食譜   補虛養身食譜     酸甜味  

煎釀斑鳩成分
  • 能量948.85千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質27.03克
  • 脂肪81.87克
  • 碳水化合物26.72克
  • 葉酸1.34微克
  • 膳食纖維0.8克
  • 膽固醇79毫克
  • 維生素A4.1微克
  • 胡蘿蔔素6.4微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸6.79毫克
  • 維生素C0.3毫克
  • 維生素E33.21毫克
  • 鈣44.4毫克
  • 磷259.27毫克
  • 鉀655.25毫克
  • 鈉1329.54毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂61.41毫克
  • 鐵5.3毫克
  • 鋅2.84毫克
  • 硒17.29微克
  • 銅0.36毫克
  • 錳0.5毫克
  • 煎釀斑鳩的做法,煎釀斑鳩怎麼做
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